一本足打法でボールを打つ

一本足打法で打つ練習の目的は?

ゴルフ 練習メニュー

スイング中の体重移動を覚えるための練習です。

バックスイングで右足に、ダウンスイングの開始の時に左足へウェートを乗せるという正しい体重移動が出来るようになります。

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実際に練習する方法

  1. 通常のアドレスの形を作ります
  2. 左足を浮かせながらバックスイングをスタートします
  3. ダウンスイングの開始で左足をおろしながら踏み込んでいくようにスイングします
  4. フォロースルーをしっかりと振り切るようにします

左足を浮かせることで体重が右足へ完全に乗ります。

左足を踏み込みながら体重をのせてからダウンスイングを始めるようにします。

野球のスイングのイメージを持ってやってみましょう。

練習のポイント

最初は少しオーバーでも良いのでバックスイングでしっかりと左足を上げて、フィニッシュでは左足を目標方向へしっかりと踏み出していくように振りましょう。

バックスイングで右足に体重を乗せることで体が回転しやすく、ダウンスイングで体重が左足に乗っていくことで正しいボディーターンを見に付けることが出来ます。

この点に気を付ける

バックスイングで左足に体重が残っているとその反動から右足に体重が移ってしまい、正しい体重移動とは反対に移動してしまいますので様々なミスやパワーロスが出やすくなります。

足を上げることで右足に体重が残らないようにするので体重移動をしっかりと感じながらスイングしましょう。

まとめ

体重移動というのはゴルフにおいて飛距離を出すだけでなくスイングの安定という意味でも非常に有効です。

スイングを作る段階でしっかりと体重移動を身に着けておくようにします。ただしあくまでも軸はしっかりと安定させることを忘れないようにしましょう。

下半身の体重移動ですので背骨と首の付け根などの軸を意識して体重移動の感覚を身に着けるようにすることがポイントです。

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